Zacher Gábor szerint „Mentálisan is fel kellene készíteni az embereket a járványra, mert az, hogy nem tudjuk mikor lesz vége, növeli a stresszt. A tartósan fennálló stresszhelyzet szorongáshoz vezet.” Hogyan segít betegségek ellen a mentális wellness?
A járvány miatt kialakult szorongás következtében az emberek többet dohányoznak, többször nyúlnak a pohárhoz, és többet esznek a kelleténél. Oda kell figyelni, mert ezek súlyos függőségek és krónikus betegségek (pl. cukorbetegség, rák stb.) kialakulásához vezethetnek. Gyengébb immunrendszernél sokkal könnyebben alakul ki betegség.
Hogyan segít betegségek ellen a mentális wellness?
A mentális wellness (mentál wellness) az elme egészséges állapotát jelenti. Ha valaki mentálisan jól van, az azt jelenti, hogy az elméje rendben van. Képes gondolkodni, érezni és cselekedni úgy, hogy pozitív hatást gyakorol fizikai állapotára és társadalmi jólétére. Fontos, hogy nem jelent egyet a mentális betegségek hiányával.
A mentális wellness fontossága
A mentálisan, tehát a „fejben rendben lévő” emberek pozitívak, magabiztosak és boldogok. Ők irányítják a gondolataikat, érzelmeiket és viselkedésüket. Ez teszi számukra lehetővé a kihívások kezelését, erős baráti és üzleti kapcsolatok kialakítását, és az élet élvezetét.
A mentálisan egészséges ember
- fel tudja ismerni saját képességeit (gyengeségeit és erősségeit)
- meg tud birkózni az élet kihívásaival, és az ezzel járó stresszel
- hatékony, produktív munkát tud végezni
- hozzájárul családja, barátai, munkatársai fejlődéséhez
A mentális egészség elérése és folyamatos fenntartása természetesen időt és erőfeszítéseket igényel. De minél többet fektetünk be mentális egészségünkbe, annál erősebbek leszünk fizikailag is, így a különböző betegségek és a depresszió ellen növelhetjük ellenálló képességünket.
Ha egészségesebb szeretnél lenni, az alábbiakat kell megtenned:
- Fogadd el magad, és legyél békében magaddal
- Gondolkodj el és ismerd fel, hogy mi tesz boldoggá
- Fogadd el mit tudsz, és mit nem tudsz megváltoztatni magadon.
Amin tudsz változtatni, azon változtass - Határozd meg erősségeidet, és hozd ki belőlük a legjobbat
- Figyelj a saját érzéseidre
- Fejtsed ki gondolataidat egy naplóban vagy blogban, hogy többet értsél meg magadról
- Törekedj a kitűzött céljaid elérésére
- Tűzz ki olyan konkrét célokat, amiket meghatározott időn belül biztosan el tudsz érni, így garantált sikerélményekhez jutsz
- Éj egészséges életmódot
- Fogyassz minden nap zöldséget, gyümölcsöt
- Csökkentsed a cukorfogyasztást
- Fejezd be a nassolást
- Korlátozd az alkoholfogyasztást
- Mellőzd a cigarettát és az egyéb káros anyagokat az életedből
- Mozogj, sétálj és sportolj rendszeresen
- Meditálj és lazíts minden nap fél órát
- Tarts havonta legalább egy wellness napot otthon, amihez sok terméket találsz webáruházunkban, ha ide kattintasz.
- Építs erős kapcsolatokat
- Szánj időt a családra és a barátokra, és oszd meg velük gondolataidat, örömeidet és bánatodat. Fontos, hogy kibeszéld magadból a problémákat.
- Hozz létre pénzügyi költségvetést
- Kerüld a túlköltekezést, koncentrálj a megtakarításokra, így nagyobb biztonságban fogod magad érezni, és megelőzheted a szorongást.
- Jelentkezz önkéntesnek egy nemes ügy érdekében
- A közösségért tett munkáddal és ha másokon segítesz, sikerélményeid lesznek, amivel a mentális egészségedhez és saját jólétedhez is hozzájárulsz.