Amikor a nappalok rövidebbek, korán sötétedik, hideg van, ráadásul még maszkot is kell hordanunk, nem csoda, hogy folyamatosan rossz a kedvünk. Most nem „csak” az őszi-téli depresszióval kell szembe néznünk, hanem a koronavírus okozta bizonytalanságokkal és megpróbáltatásokkal.
A depresszió fő tünetei
Ha a hangulatunk hetek óta ingadozik, nincsen kedvünk kilépni az utcára, nem szeretnénk a barátainkkal találkozni, nem tudunk koncentrálni a napi feladatainkra, esetleg fáradtabbnak érezzük magunkat a megszokottnál, sürgősen életmódot kell változtatnunk.
Ezek a tippek segítenek a koronavírus depresszió ellen
Tölts minél több időt természetes napfényben!
Ha számítógépes munkát végzel otthon vagy az irodában, lehetőség szerint ablak közelében dolgozz.
Párologtass nyugtató illóolajokat!
Próbáld ki például a Kurland Vetiver vagy a Téli Melegítő illóolajat, amelyek segíthetnek megteremteni a nyugodt, kiegyensúlyozott légkört.
Tölts naponta legalább egy órát a friss levegőn!
Sétálj, kirándulj vagy egyszerűen csak élvezd a természet közelségét.
Mozogj rendszeresen!
Sportolj, fuss vagy tornázz heti több alkalommal. A rendszeres mozgás bizonyítottan csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, és segít megőrizni az egészséges testsúlyt.
Táncolj kedvedre!
Kapcsold fel a hangerőt, indítsd el a kedvenc zenédet, és mozogj felszabadultan. A tánc remek stresszoldó, ráadásul azonnal jobb kedvre deríthet.
Szánj időt a befelé figyelésre!
Végezz légzőgyakorlatokat, jógázz vagy meditálj naponta legalább 15 percet, hogy könnyebben megőrizd a lelki egyensúlyodat.
Olvass inspiráló könyveket!
Az önismereti és személyiségfejlesztő könyvek új nézőpontokat adhatnak, és a mindennapi kihívások kezelésében is segítséget nyújthatnak.
Ajándékozd meg magad rendszeresen egy masszázzsal!
A hátmasszázs hatékonyan oldja a feszültséget, ellazítja a megterhelt izmokat, és hozzájárul a stressz csökkentéséhez.
Figyelj az egészséges táplálkozásra!
Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt, valamint gondoskodj a megfelelő C- és D-vitamin-bevitelről, hogy támogasd szervezeted természetes védekezőképességét.
Ne hanyagold el a szeretteidet!
A család és a barátok támogatása különösen fontos a nehezebb időszakokban. A kutatások szerint minél több figyelmet és törődést adunk másoknak, annál kiegyensúlyozottabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat.
Nevess minél többet!
Nézz vígjátékokat, szórakoztató műsorokat vagy tölts időt olyan emberekkel, akik megnevettetnek. A nevetés az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb stresszoldó.
Kapcsolódj ki egy wellnesshétvégén!
Használd ki a fürdők és wellnessközpontok nyújtotta lehetőségeket: a masszázsok, szaunák, fitneszprogramok és egyéb kezelések segíthetnek feltöltődni testileg és lelkileg egyaránt.
Esténként kényeztesd magad egy nyugtató fürdővel!
Lazíts 20 percet egy kellemesen meleg, illatos fürdőben. A különleges fürdősók, fürdőolajok, habfürdők és tejfürdők igazi spa-élményt varázsolnak az otthonodba. Már egy rövid, pihentető fürdő is segíthet levezetni a napi feszültséget és jobb kedvre hangolni.